Protocolo de Combate a la Celulitis

Las rutinas varian conforme la definición del plan y sus variables aparatologicas
Mes 1: Reducción Inicial
Antropometria
Aparatología (2 veces por semana):
Las rutinas varian conforme la definición del plan y sus variables aparatologicas
Día 1:
30 minutos para activar el sistema linfático y reducir la celulitis.
20 minutos para mejorar el metabolismo y regeneración celular.
Día 2:
30 minutos para mejorar la circulación y eliminar toxinas.
30 minutos para mejorar la firmeza de la piel y reducir la celulitis.
Traking
Fitness (2 veces por semana):
Ejercicio Aeróbico (1 vez por semana):
A130 minutos a ritmo moderado.
Ejercicio de Fuerza (1 vez por semana):
EF1
Mes 2: Tratamiento Intensivo
Aparatología (2-3 veces por semana):
Las rutinas varian conforme la definición del plan y sus variables aparatologicas
Día 1:
20 minutos en áreas con mayor acumulación de grasa para mejorar circulación y reducir celulitis.
30 minutos para firmeza y reducción de celulitis.
Día 2:
30 minutos para seguir reduciendo la celulitis.
30 minutos para la circulación y recuperación.
Día 3 (opcional):
20 minutos para mejorar la elasticidad y apariencia de la piel.
Traking
Fitness (2-3 veces por semana)
Las rutinas varian conforme la definición del plan y sus variables aparatologicas
Ejercicio Cardiovascular (2 veces por semana):
CD130 minutos de HIIT para combatir la celulitis.
Ejercicio de Fuerza (1 vez por semana):
EF2: 3 series de 15 repeticiones.
Mes 3: Mantenimiento y Mejora
Aparatología (3 veces por semana):
Las rutinas varian conforme la definición del plan y sus variables aparatologicas
Día 1:
30 minutos para reafirmar la piel y reducir la celulitis.
30 minutos para la reducción continua de celulitis.
Día 2:
20 minutos en áreas problemáticas.
30 minutos para mejorar la circulación y recuperación.
Día 3:
20 minutos para mantener la elasticidad y regeneración celular.
Traking
Fitness (3 veces por semana)
Las rutinas varian conforme la definición del plan y sus variables aparatologicas
Cardio (2 veces por semana):
CD1 30 minutos de HIIT.
Ejercicio de Fuerza (1 vez por semana):
EF2: 4 series de 15 repeticiones.